ptlinda

Ab challenge Nr 2

Skrevet 29.06.2014 klokken 19:15 | Kategori: Trening | Kommentarer: 3



Okei da var det tid for en ny runde med ab challenge. Jeg syntes det var en super måte å få inn litt ekstra magetrening siden jeg nedprioriterer det ganske mye for tiden. Sist ukes challenge var av og til tung å gjennomføre men jeg kom meg igjennom! Jeg merket at walking plank gikk mye bedre. Derfor skal den også få en plass i denne ukens challenge.

Så i denne uken skal du gjennomføre:

50 walking plank

50 pike/crunch

Minst 5 av dagene neste uke så skal dette gjennomføres!

video:img3170

Jeg har filmet to ulike måter å gjøre det på så du kan velge. Jeg kommer nok til å velge den første varianten, jeg gjøre det sagte slik at jeg virkelig kjenner det i magen. Alt du trenger er et håndkle eller ullsokker! Walking plank videoen la jeg ut for en uke siden hvis du er usikker. Are you in???

Jeg begynner i morgen!:)

#blogg #trening #motivasjon #ab #challenge #mål


. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3 kommentarer

Cookies <3

Skrevet 25.06.2014 klokken 19:08 | Kategori: Kosthold | Kommentarer: 1


I går var min kjæreste ganske så kjesken, han er blitt vant med å spise noe godteri flere ganger i uken, en dårlig vane som vi jeg prøver å snu.. Så i går da han virkelig hadde lyst på noe måtte jeg lete i oppskrifter å finne noe som kunne være godt slik at han ikke maste hull i hodet på meg om at vi må på butikken å kjøpe godteri. Jeg fant en cookies oppskrift på bakekona sine sider. Og her hadde jeg faktisk alle ingrediensene for en gangsskyld! Utenom sjokoladen, men jeg prøvde uten. Jeg delte røra, slik at hans halvdel fikk litt Nesquick pulver i.




Oppskrift Cookies:

50 gram lett margarin

2 eggehviter

70 gram sukrin gold

50 gram sukrin

1/3 ts vaniljepulver

100 gram fibra fullkornsmel

1/2 ts natron

1/2 ts bakepulver

En klype salt

Hakket sjokolade

Visp margarin, sukrin og sukrin gold sammen først før du tilsetter resten. Rør godt og fordel røra på bakepapir. Jeg fikk vel ca 13-15 cookies, men du bestemmer selv størrelsen. De hever jo litt. Sett ovnen på 190 grader og la dem stå i 6-8 minutter, avhengig av størrelsen.

Sjokoladen er valgfri, men jeg syntes jo alt med sjokolade er litt bedre hehe! Anbefaler å bruke mørk sjokolade hvis det er i ukedagen de skal spises ;)

Har du sukrin, sukrin gold, sunnere meltype og evt bakepulver tilgjengelig i skapene så kommer du alltid en lang vei med sunne oppskrifter så dette er fast i mine skap, i tillegg til proteinpulver.

#kosthold #sunn #dessert

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1 kommentar

Ab challenge!

Skrevet 22.06.2014 klokken 18:25 | Kategori: Trening | Kommentarer: 0


Jeg trener minimalt med mage for tiden, derfor tenkte jeg å kjøre en challenge denne uka! Håper dere slenger dere med!!:D

Utfør 100 situps hver dag i en uke

Utfør 50 walking plank hver dag i en uke

Dette er i tillegg til din normale trening!!

 

video:img3053

 

Dette kan deles opp. Men minimum 50 sit ups av gangen. Du kan f eks avslutte treningen din med 50 walking plank også ta sit upsene på kvelden f eks. Eller alt i samme slengen;) Jeg kjører ofte walking plank på kundene mine, det er en super øvelse for både mage og armer så jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke gjør det selv så ofte.. Kanskje fordi det er tungt?:P Nå skal jeg ihvertfall like denne øvelsen igjen!! Hvis du kjører walking plank rett etter situps så skal jeg love deg at du kjenner det i magen.

Jeg begynte allerede i dag:)

 #trening #blogg #abs #styrke #challenge

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

0 kommentarer

Effektiv magetrening

Skrevet 12.06.2014 klokken 19:05 | Kategori: Kosthold | Kommentarer: 3


I dag ble det en oppskrift som er delt tidligere til middag, men det er så godt at det skader ikke å dele det igjen!;) Laksewok er kjempe godt og en god erstatning til kylling eller svin hvis man vil variere litt og i tillegg bli litt flinkere på å få i seg fisk.

Dagen i dag har gått i ett selvom jeg har hatt så og si fri. Planen var å løpe ute i dag, men det blåste og jeg var i mildt sagt gresspollen zombiemode. Derfor snudde jeg faktisk etter å ha gått 10 meter!! Jeg gikk inn å tok meg en dusj forså å gå på treningsstudio:P Har man pollen så er det viktig å vaske håret ofte! Veldig irriterende. Men uansett, jeg følte økta kom til å bli grusom, derfor hadde jeg ingen forventninger og ingen spesiell plan. Jeg ville ikke presse meg om jeg ikke følte for det. Jeg startet med å øve på muscle ups. Det går faktisk hakket bedre!! Så det betyr bare en ting; øve mer!! Etter dette kjørte jeg skuldre, tiden løp i fra meg og jeg ville virkelig trene mage og egentlig kondisjon siden det var den opprinnelige planen. Jeg slo det like så greit sammen til ei økt siden energien kom snikende ganske tidlig i økta. Jeg gjennomførte derfor: 50 burpees, 50 situps, 50 walking plank, 50 benhev med ball, 50 roll out på ball. Dette gjorde jeg enkelt og greit så fort som mulig. Kjapt og effektivt!

Nå skal jeg legge beina høyt å se på Lindsay Lohan dokumentar. Jeg har lastet ned alle episodene og det er faktisk ganske interessant å se hvordan hun prøver å snu livet til det bedre!:)

#blogg #trening #kosthold #motivasjon #styrke #mage 

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3 kommentarer

Summertime!

Skrevet 09.06.2014 klokken 20:13 | Kategori: Trening | Kommentarer: 1


Hei!

I dag har jeg vært på jobb til klokken 15. Skal si det var ei glad jente som gikk fra jobb i dag!! Jeg har gledet meg i hele dag til å kunne nyte sola. Så det ble en liten tur til et fint turområdet i nærheten hvor vi grilla og sola oss. Nå kjente jeg virkelig at sommeren er her for fullt!:D

Jeg sto opp veldig tidlig i dag for å få til en økt før jobb. Det ble en halvtime på mølla og litt rygg og skuldre. Jeg merker at løpinga ute har virkelig hjulpet på kondisjonen min. Jeg kunne løpe mye fortere på mølla og dessuten fikk jeg heller ikke noe vondt i verken kne eller i leggen:D Så det var veldig gøy! Den formen skal jeg holde på så godt jeg kan gjennom hele vinteren. Jeg øvde litt på muscle ups, men er like vanskelig som alltid.. Jeg kommer virkelig ikke over den stanga! Men men, må ikke gi opp enda. Jeg prøver å variere øvelsene mine litt for tiden så i dag tok jeg med en skulder øvelse jeg ikke hadde kjørt på en stund. Video kommer:)

Etter å ha vært oppe så tidlig en mandags morgen med festligheter i helgen kjenner jeg virkelig tar på! Jeg er helt utslitt. Fin påminner om at alkohol ikke passer seg hver eneste helg, ihvertfall ikke for meg:P


#trening #sommer #sol

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1 kommentar

hits