ptlinda

Høypuls hjemmeøkt

Skrevet 18.05.2015 klokken 11:34 | Kategori: Trening | Kommentarer: 4


Heihei dere! Ny uke, nye muligheter! Håper de fleste er fine i formen etter gårsdagens feiring. Jeg sov litt lenger enn jeg har gjort den siste tiden, men det får være lov. Det ble en ganske rolig feiring her med vin og kortspilling til sent på kveld. Koselig og egentlig perfekt. 17 mai kan fort bli litt stress ettersom byen er stappfull med folk. Det ble ikke akkurat mye til bilder i går dessverre, men men. I blant er det godt å bare legge mobiler bort.



Nå har jeg akkurat vært på en digg joggetur! Dere skjønner det at jeg er helt vanvittig stiv etter en hjemmeøkt jeg hadde i går morges! Rumpa mi har nok aldri blitt så stiv av en økt her hjemme i stua før! Derfor utsatte jeg styrkeøkten som egentlig var planlagt for i dag. Solen strålte så en joggetur i dag passet meg helt perfekt. Jeg tenkte jeg kunne dele styrkeprogrammet jeg pleier å kjøre hjemme slik at dere kan prøve dere om dere vil!

25 burpees

100 knebøy med strikk

50 pushups

100 situps

50 utfall (på hvert bein)

100 benhev

50 skulderpress med strikk

50 dips

25 burpees

Deretter kjørte jeg to supersett:

Stepups og glutebridge m strikk 3 x 15

Mountain climber og skøyting 3 x 15

Har du ikke strikk til å ta skulderpress med kan du f eks ha beina på en forhøyning som en stol også har du armene i bakken slik at du tar skulderpress, bare opp ned rett og slett. Her får du virkelig opp pulsen, i tillegg til at musklene får slitt seg ut. Gjør deg helt ferdig med en øvelse før du går videre til neste. Try it!

L

Kristi Pedersen

18.05.2015 kl.11:37

spreke deg! :D jeg håper du får en fantastisk mandag <3
karoline solsvik

18.05.2015 kl.12:08

Heftig! Denne vil jeg teste en dag!:)
Linda Borgan

18.05.2015 kl.13:06

Kristi Pedersen: Tuusen takk, og det samme til deg! :)
Linda Borgan

18.05.2015 kl.13:07

karoline solsvik: Så bra, håper du liker den! Du får kjøre på :D Ha en fin dag videre!
Skriv en kommentar


hits